Hoe vaak ben jij écht aanwezig in het moment?
Je lichaam is misschien hier, maar met je gedachten ben je alweer bij wat er straks moet gebeuren. Bij een gesprek van gisteren. Bij je to-do-lijstje. Of bij alles wat nog geregeld moet worden.
Een groot deel van onze dag brengen we door in ons hoofd. We denken, plannen, regelen, analyseren en verwerken. En intussen kan het contact met ons lichaam en met het moment waar we ons in bevinden steeds meer naar de achtergrond verdwijnen.
Aarden is een eenvoudige manier om je aandacht weer terug te brengen naar waar je op dit moment werkelijk bent.
In je lichaam. Op deze plek. In dit moment.
Wat is aarden eigenlijk?
Aarden betekent dat je bewust contact maakt met de aarde én met jezelf. Het gaat over aanwezig zijn in je lichaam en voelen dat je werkelijk op deze plek bent.
Wanneer je geaard bent, ben je niet langer alleen maar bezig met wat er in je hoofd gebeurt. Je merkt je lichaam op. Je voelt je voeten op de grond, je ademhaling en misschien zelfs wel de temperatuur van de lucht op je huid.
Je kunt zeggen dat aarden je aandacht als het ware van boven naar beneden haalt. Van je hoofd naar je lichaam. En van alles wat er nog moet gebeuren naar dit moment.
En hievoor hoef je je gedachten echt niet stil te zetten, die mogen er gewoon zijn. Het gaat erom dat je niet voortdurend met iedere gedachte meegaat.
Je kunt je gedachten opmerken en je aandacht vervolgens weer terugbrengen naar je lichaam, je ademhaling, je voeten en naar de aarde onder je.
Waarom voelt aarden zo fijn?
Iedere dag krijgen we enorm veel informatie en prikkels te verwerken. We moeten bereikbaar zijn, we hebben afspraken, moeten werken en zorgen, we plannen en denken vooruit. Daardoor staan we als het ware de hele dag 'aan.'
Juist dan kan het fijn zijn om bewust een moment te nemen waarin niets hoeft. Een moment waarin je niets hoeft te presteren, niets te plannen of op te lossen. Alleen maar thuis komen in jezelf.
Binnen het energetisch werk wordt de aarde gezien als een bron van energie. Door bewust contact te maken met de aarde, kun je je opnieuw verbinden met deze energie en jezelf en je lichaam weer opladen. Je hoeft alleen maar te verbinden, even stil te staan en te ontvangen.
Sommige mensen merken tijdens het aarden dat hun lichaam rustiger wordt. Anderen ervaren een gevoel van ruimte in hun hoofd. En er zijn mensen die zichzelf meer aanwezig in het moment voelen en zich energieker voelen.
Voor iedereen is dit anders. En soms voel je niets, ook dat is prima.
Bij aarden gaat het niet om presteren, een bepaald gevoel bereiken. Het draait om het bewust maken van contact. Met jezelf, je lichaam en de aarde.
Ik ben hier.
Ik ben hier in het moment.
Ik mag er helemaal zijn.
Hoe kun je jezelf aarden?
Het belangrijkste is dat je bewust je aandacht terugbrengt naar je lichaam en naar het contact met de aarde. Je hoeft er geen uitgebreid ritueel van te maken en er zijn veel verschillende manieren. Enkele voorbeelden:
Wandelen
Laat je telefoon in je zak (of het liefst thuis) en richt je aandacht op wat je onderweg ziet, hoort en voelt. Voel je voeten bij iedere stap contact maken met de grond.
Voel je voeten eens bewust
Hiervoor hoef je eigenlijk niet eens naar buiten. Ga gewoon eens rustig staan en voel hoe je voeten op de grond staan. Merk op waar je de meeste druk voelt en hoe je gewicht verdeeld is. Alleen deze aandacht al kan je helpen meer in je lichaam te komen.
Op blote voeten lopen
Loop, wanneer het kan, zoveel mogelijk op blote voeten. En dan het liefst over gras, zand of aarde. Voel hoe iedere stap contact maakt met de aarde en richt je aandacht op de temperatuur en structuur van de grond onder je voeten.
Werk met je handen in de aarde
Deze kennen niet veel mensen, maar met je handen door de aarde gaan is een heel eenvoudige manier om direct contact te maken met de aarde. Ga dus eens heerlijk tuinieren. Je aandacht komt vanzelf meer bij wat je aan het doen bent.
Gebruik je ademhaling
Ga rustig zitten of staan en adem bewust een paar keer diep en rustig in en uit. Breng bij iedere uitademing je aandacht naar beneden, richting je buik, benen en voeten.
Gebruik je verbeelding
Een visualisatie oefening is een heerlijke en ontspannen manier om te aarden. Ga eens lekker zitten of liggen en sluit je ogen. Zie daarbij voor je dat er vanuit je voeten wortels de aarde ingroeien, net als een boom. Zie hoe deze wortels steeds verder en steeds dieper de aarde ingaan. Voel vervolgens dat je steeds steviger komt te staan.
Tot slot een klein moment voor jezelf
Aarden hoeft geen groot onderdeel van je dag te zijn. Vaak zijn een paar minuutjes al genoeg om bewust stil te staan en weer contact te maken met jezelf.
Ga vandaag eens naar buiten, voel met al je aandacht hoe je voeten contact maken met de grond.
Of neem straks eens een moment om rustig adem te halen en op te merken hoe het met je lichaam is.
Je hoeft niets te veranderen, alleen maar even aanwezig te zijn. Hier, op deze plek, in dit moment en in jezelf.
Je hoeft niet altijd verder. Soms mag je eerst even thuiskomen bij jezelf.